تمارين رمضانيه لتخفيف الوزن

قد يكون شهر رمضان يربك الخاضعين لـــ أنواع الرجيم والتخسيس

وهناكـــ بعض النصائح

تفيد لتخفيف الوزن و التخسيس:


1.أن تكون وجبة السحور هي الوجبة الرئيسية و ليس الفطور
2. تمارين رياضية كالمشي في وقتين مهمين:
• الأول: قبل الفطور بنصف ساعة. و هنا يكون الجلوكوز في الدم منخفضاً و كذلك الإنسولين فيضطر الجسم لحرق و استعمال كمية كبيرة من الدهون.
• الثاني: بعد الفطور بساعتين. و حينها يكون مستوى الجلوكوز عالياً في الدم و لكن لم يترسب في الكبد بعد و التمارين هنا تساعد على استهلاكه.


تقبلو فائق تحياتي