وما أدراك ما فوائد المشي

لقد تعلمته وأنت لم تتجاوز السنة الأولى من عمرك والواضح أنك أتقنته جيدا الآن. كل ما عليك أن تكرس 30 دقيقة يوميا وسيشكرك جسمك عليه وإذا زدته إلى 60 دقيقة فسيذهل طبيبك من النتيجة.
نعم نحن نتحدث عن المشي. فهو ما زال الرياضة الأسهل على الإطلاق والأقرب استطاعة والأقل تكلفة ضمن أشكال التمارين الأخرى الموجودة في عالم الرياضة واللياقة بأنواعها.
فمعظم الناس يستطيعون المشي. وإذا كنت لائقا بدنيا فكل ما تحتاجه هو زوج من الأحذية ومكان آمن تسير فيه.
عزيزي القارئ إن فوائد المشي لا حصر لها. وبحسب مركز مكافحة ومنع الأمراض فإن النشاط البدني، الذي يشمل للبالغين نحو 150 دقيقة من المشي الرشيق أسبوعيا، يقلل خطر الموت من مرض الشريان التاجي ومن نمو سرطان القولون وداء السكري. كما أنه يساعد على مراقبة الوزن ونمو العضلات وتقليل دهون الجسم.
كذلك يمكن أن يساعد المشي وأشكال أخرى من التمارين على خفض ضغط الدم والمحافظة على عظام وعضلات ومفاصل سليمة.
ويمكن أن يكون للمشي أيضا فوائد نفسية في مقاومة أعراض القلق والاكتئاب وتحسين المزاج النفسي وتعزيز شعور بالسعادة.
وإذا أردت تجاهل كل ذلك فتذكر أننا على أبواب الربيع حيث تتفتح الأزهار وتخضر المروج، فلم لا تندمج مع هذا الجمال وتخرج للمشي؟

الجزيرة نت

مشكورة اختي الفاضلة

معلومات قيمة .......