حلول لتجنب متاعب آلام الجلوس

يمكن لموظفي العمل المكتبي تجنب الشعور بالكثير من المتاعب عند العمل ساعات طويلة على مكاتبهم، من خلال ضبط المقاعد على وضعية جلوس سليمة.


ويقدم لارس أدولف، من الهيئة الألمانية للسلامة والصحة المهنية بمدينة دورتموند، خطوات بسيطة لضبط المقاعد بشكل سليم, هي:


- ملامسة القدمين للأرض, على الدوام، لأن تعلق السيقان في الهواء مثل أكثر العوامل إجهاداً بالنسبة للظهر.

- استخدام مسند الظهر, لتدعيم ظهر الموظف وتخفيف الحمل الواقع عليه, وقال أدولف "ينبغي ضبط وضعية المسند بحيث يتلامس ظهر الموظف معه عند الجلوس".

وأكد أدولف ضرورة أن تتسم مساند المقاعد المستخدمة في الأعمال المكتبية بالقابلية للميل إلى الخلف بحيث يتحرك المسند مع ظهر الموظف عندما يميل إلى الخلف.

وأضاف الخبير الألماني أن التمايل بالجسم وتحريكه يعد شيئا صحيا للغاية, لأن الثبات في موضع جلوس واحد بشكل دائم ولفترات طويلة يضر بصحة الظهر.